Μετά από αρκετό ψάξιμο, κυρίως επειδή με ενδιαφέρει η φυσική προσέγγιση και θωράκιση του οργανισμού μου, έψαξα και βρήκα κάποια από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά κι αντιφλεγμονώδες διαθέσιμα στη φύση. Τα παρακάτω αφορούν ειδικά την Πολλαπλή Σκλήρυνση (ΠΣ) και τα στοιχεία είναι από διάφορους ιστοτοπους.
Δεν παροτρύνω κανέναν να λάβει συμπληρώματα διατροφής χωρίς την συμβουλή ειδικού ιατρού και ούτε να υποκαταστήσει με αυτά μια ισορροπημένη διατροφή.
1. Ασταξανθίνη
Είναι η ουσία που κάνει κόκκινους τους αστακούς, τις γαρίδες και άλλα θαλασσινά. Ανήκει στην κατηγορία των καροτενοειδών αλλά αντίθετα με τα υπόλοιπα, δεν μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, (η οποία είναι τοξική σε μεγάλες δόσεις). Επίσης είναι 10 φορές ισχυρότερη από τα άλλα καροτενοειδή. Λόγω της μοριακής της δομής, μπορεί να δρα και σε λιποειδές και σε υδατώδες περιβάλλον. Επιπρόσθετα, έχει την ικανότητα να ανακυκλώνει άλλα αντιοξειδωτικά, όπως τις βιταμίνες C και Ε καθώς και την λουτεϊνη, βήτα καροτίνη και γλουταθειόνη.
2.Rhodiola Rosea
Δρα κι αυτό στην ενδυνάμωση του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. Τα δραστικότερα φυτοχημικά της είναι οι phenylpropanoids από τις οποίες οι σημαντικότερες είναι η salidrosid, η rosavin, η rhodiolin, η rosarin και η rosin. Τα αποστάγματα Rhodiola περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από την υπεροξείδωση των λιπιδίων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παθολογικές καταστροφές και εκφυλιστικά αποτελέσματα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
3.Ωμέγα-3
Στην πραγματικότητα υπάρχουν τρεις τύποι λιπαρών οξέων που χαρακτηρίζονται σαν ωμέγα 3: το ALA (α- λινολεϊκό οξύ), το EPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και το DHA (δεκαεξαενοϊκό οξύ). Στο διαδίκτυο υπάρχουν αρκετές έρευνες σχετικά με το αν πρέπει να υπερτερεί το EPA ή το DHA στα συμπληρώματα που λαμβάνονται από πάσχοντες ΠΣ. Το σίγουρο είναι πως χρειάζονται και τα δυο, αφού έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδες ιδιότητες. Οι περισσότερες έρευνες κλίνουν στο ότι η αναλογία χρειάζεται να είναι 2:1, DHA:EPA. Αλλά προσοχή, χρειάζονται ΚΑΙ τα δυο, ώστε να ωφεληθούμε πλήρως και ταυτόχρονα να αποφύγουμε ζημιογόνες επιδράσεις (οξείδωση) στον οργανισμό μας.
4.Lipoic Acid
Το άλφα λιποϊκό οξύ (alpha lipoic acid ή ALA) είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που παράγει το σώμα μας και υπάρχει σε φυτά και ζώα. Μας προφυλάσσει από την επίδραση των ελευθέρων ριζών. Εκτός από του να είναι αντιοξειδωτικό από μόνο του, το άλφα λιποϊκό οξύ επίσης έχει σημαντικό ρόλο στην συνέργεια των αντιοξειδωτικών. Άμεσα ανακυκλώνει και παρατείνει την μεταβολική διάρκεια ζωής της βιταμίνης C, της γλουταθειόνης, και του συνενζύμου Q10 , και έμμεσα ανανεώνει την βιταμίνη Ε. Μία μορφή του άλφα λιποϊκού οξέος είναι το R-άλφα λιποϊκό οξύ, η οποία είναι δύο φορές πιο δραστική από το άλφα λιποϊκό οξύ.
Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες διαθέσιμες στο Internet που αποδεικνύουν τη μείωση μουδιασμάτων και πόνων που συνοδεύουν διάφορες νευρικές ασθένειες.
5.Ιπποφαές
Ρώσοι και κινέζοι επιστήμονες το τοποθετούν στην πρώτη δεκάδα των πιο ισχυρών θεραπευτικών φυτών στον κόσμο. Υποστηρίζουν ότι περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τη φράουλα, το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, την ντομάτα, το καρότο και τον κράταιγο. Επίσης, ότι η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε είναι υψηλότερη από εκείνη του σιταριού, του καλαμποκιού και της σόγιας και ότι οι φυτοστερόλες που περιέχει ξεπερνούν κατά πολύ εκείνες του ελαίου της σόγιας. Επιπλέον, έχει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Και όχι μόνο αυτό. Προσφέρει στον οργανισμό ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως: ω-3, ω-6, ω-7 και ω-9. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή, αναλγητική και επουλωτική δράση.
Ειδικότερα, μεταξύ άλλων περιέχει:
6.Κουρκουμάς (Turmeric)
Αρκετά δημοφιλές τα τελευταία χρόνια. Συνδυάζει άψογα αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδες ιδιότητες. Ως αντιοξειδωτικό, λειτουργεί όπως η Βιταμίνη C και η Βιταμίνη E. Προστατεύει τα κύτταρα από τις φθορές που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες που μεταφέρονται με το οξυγόνο. Επίσης, αυξάνει την παραγωγή ενζύμων στο ήπαρ κι έτσι το προστατεύει από τη συσσώρευση τοξινών.
Το πιο σημαντικό για εμάς που πάσχουμε από ΠΣ όμως είναι πως τονώνει τη φυσική παραγωγή κορτιζόνης στα επινεφρίδια.
Υπάρχουν κι άλλα ακόμη, οπότε καλώς εχόντων των πραγμάτων θα υπάρξει και part 2 σύντομα. Τα στοιχεία επαναλαμβάνω πως είναι από το διαδίκτυο, οπότε και δεν μπορώ να είμαι σίγουρη για την εγκυρότητά τους. Δεν έκανα μόνη μου τα πειράματα. Απλώς μπορώ να πω πως σχεδόν όλα από τα παραπάνω τα λαμβάνω σε καθημερινή βάση και νιώθω πως με έχουν βοηθήσει. Σκοπός του θέματος είναι η ενημέρωση.
Προσοχή: Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή ιατρού, διότι σε μεγάλες ποσότητες, ή με λάθος συνδυασμούς, ενδέχεται να βλάψουν τον οργανισμό.
Συνέχεια εδώ
Δεν παροτρύνω κανέναν να λάβει συμπληρώματα διατροφής χωρίς την συμβουλή ειδικού ιατρού και ούτε να υποκαταστήσει με αυτά μια ισορροπημένη διατροφή.
1. Ασταξανθίνη
Είναι η ουσία που κάνει κόκκινους τους αστακούς, τις γαρίδες και άλλα θαλασσινά. Ανήκει στην κατηγορία των καροτενοειδών αλλά αντίθετα με τα υπόλοιπα, δεν μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, (η οποία είναι τοξική σε μεγάλες δόσεις). Επίσης είναι 10 φορές ισχυρότερη από τα άλλα καροτενοειδή. Λόγω της μοριακής της δομής, μπορεί να δρα και σε λιποειδές και σε υδατώδες περιβάλλον. Επιπρόσθετα, έχει την ικανότητα να ανακυκλώνει άλλα αντιοξειδωτικά, όπως τις βιταμίνες C και Ε καθώς και την λουτεϊνη, βήτα καροτίνη και γλουταθειόνη.
- 1.Διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και φέρνει την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη προστασία στον εγκέφαλο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
- 2.Διαπερνά τον φραγμό αίματος και αμφιβληστροειδούς και φέρνει την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη προστασία στα μάτια.
- 3.Διαχέεται αποτελεσματικά στο σώμα, έτσι ώστε να φέρει την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη προστασία σε υψηλά επίπεδα σε όλα τα όργανα και δέρμα.
- 4.Καλύπτει τις κυτταρικές μεμβράνες.
- 5.Δημιουργεί δεσμούς με τον μυϊκό ιστό.
- 6.Λειτουργεί ως ένα σχυρό αντιοξειδωτικό και εξουδετερώνει ταχύτατα τις ελεύθερες ρίζες και ουδετεροποιεί τα μονοξείδια οξυγόνου.
2.Rhodiola Rosea
Δρα κι αυτό στην ενδυνάμωση του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. Τα δραστικότερα φυτοχημικά της είναι οι phenylpropanoids από τις οποίες οι σημαντικότερες είναι η salidrosid, η rosavin, η rhodiolin, η rosarin και η rosin. Τα αποστάγματα Rhodiola περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από την υπεροξείδωση των λιπιδίων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παθολογικές καταστροφές και εκφυλιστικά αποτελέσματα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
3.Ωμέγα-3
Στην πραγματικότητα υπάρχουν τρεις τύποι λιπαρών οξέων που χαρακτηρίζονται σαν ωμέγα 3: το ALA (α- λινολεϊκό οξύ), το EPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και το DHA (δεκαεξαενοϊκό οξύ). Στο διαδίκτυο υπάρχουν αρκετές έρευνες σχετικά με το αν πρέπει να υπερτερεί το EPA ή το DHA στα συμπληρώματα που λαμβάνονται από πάσχοντες ΠΣ. Το σίγουρο είναι πως χρειάζονται και τα δυο, αφού έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδες ιδιότητες. Οι περισσότερες έρευνες κλίνουν στο ότι η αναλογία χρειάζεται να είναι 2:1, DHA:EPA. Αλλά προσοχή, χρειάζονται ΚΑΙ τα δυο, ώστε να ωφεληθούμε πλήρως και ταυτόχρονα να αποφύγουμε ζημιογόνες επιδράσεις (οξείδωση) στον οργανισμό μας.
4.Lipoic Acid
Το άλφα λιποϊκό οξύ (alpha lipoic acid ή ALA) είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που παράγει το σώμα μας και υπάρχει σε φυτά και ζώα. Μας προφυλάσσει από την επίδραση των ελευθέρων ριζών. Εκτός από του να είναι αντιοξειδωτικό από μόνο του, το άλφα λιποϊκό οξύ επίσης έχει σημαντικό ρόλο στην συνέργεια των αντιοξειδωτικών. Άμεσα ανακυκλώνει και παρατείνει την μεταβολική διάρκεια ζωής της βιταμίνης C, της γλουταθειόνης, και του συνενζύμου Q10 , και έμμεσα ανανεώνει την βιταμίνη Ε. Μία μορφή του άλφα λιποϊκού οξέος είναι το R-άλφα λιποϊκό οξύ, η οποία είναι δύο φορές πιο δραστική από το άλφα λιποϊκό οξύ.
Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες διαθέσιμες στο Internet που αποδεικνύουν τη μείωση μουδιασμάτων και πόνων που συνοδεύουν διάφορες νευρικές ασθένειες.
5.Ιπποφαές
Ρώσοι και κινέζοι επιστήμονες το τοποθετούν στην πρώτη δεκάδα των πιο ισχυρών θεραπευτικών φυτών στον κόσμο. Υποστηρίζουν ότι περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τη φράουλα, το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, την ντομάτα, το καρότο και τον κράταιγο. Επίσης, ότι η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε είναι υψηλότερη από εκείνη του σιταριού, του καλαμποκιού και της σόγιας και ότι οι φυτοστερόλες που περιέχει ξεπερνούν κατά πολύ εκείνες του ελαίου της σόγιας. Επιπλέον, έχει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Και όχι μόνο αυτό. Προσφέρει στον οργανισμό ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως: ω-3, ω-6, ω-7 και ω-9. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή, αναλγητική και επουλωτική δράση.
Ειδικότερα, μεταξύ άλλων περιέχει:
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη Α
- Όλα τα μεταλλικά στοιχεία: Ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, χαλκό, κάλιο, σελήνιο και ψευδάργυρο.
- Καροτενοειδή
- Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: Συγκεκριμένα: ω-3 (λινολενικό οξύ), ω-6 (λινελαϊκό οξύ), ω-7 (παλμιτελαϊκό οξύ), ω-9 (ελαϊκό οξύ).
- βιταμινών του συμπλέγματος Β
- βιταμίνης D
- βιταμίνης Κ
- β-σιτοστερόλης
- φλαβονοειδών
6.Κουρκουμάς (Turmeric)
Αρκετά δημοφιλές τα τελευταία χρόνια. Συνδυάζει άψογα αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδες ιδιότητες. Ως αντιοξειδωτικό, λειτουργεί όπως η Βιταμίνη C και η Βιταμίνη E. Προστατεύει τα κύτταρα από τις φθορές που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες που μεταφέρονται με το οξυγόνο. Επίσης, αυξάνει την παραγωγή ενζύμων στο ήπαρ κι έτσι το προστατεύει από τη συσσώρευση τοξινών.
Το πιο σημαντικό για εμάς που πάσχουμε από ΠΣ όμως είναι πως τονώνει τη φυσική παραγωγή κορτιζόνης στα επινεφρίδια.
Υπάρχουν κι άλλα ακόμη, οπότε καλώς εχόντων των πραγμάτων θα υπάρξει και part 2 σύντομα. Τα στοιχεία επαναλαμβάνω πως είναι από το διαδίκτυο, οπότε και δεν μπορώ να είμαι σίγουρη για την εγκυρότητά τους. Δεν έκανα μόνη μου τα πειράματα. Απλώς μπορώ να πω πως σχεδόν όλα από τα παραπάνω τα λαμβάνω σε καθημερινή βάση και νιώθω πως με έχουν βοηθήσει. Σκοπός του θέματος είναι η ενημέρωση.
Προσοχή: Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή ιατρού, διότι σε μεγάλες ποσότητες, ή με λάθος συνδυασμούς, ενδέχεται να βλάψουν τον οργανισμό.
Συνέχεια εδώ
Love, Love, Love.
