• Πρόβλημα ισορροπίας κατά την άσκηση

  • Διατροφή, βιταμίνες, αντιοξείδωση και ευεργετική σωματική άσκηση για την αντιμετώπιση της νόσου.
Διατροφή, βιταμίνες, αντιοξείδωση και ευεργετική σωματική άσκηση για την αντιμετώπιση της νόσου.
 #131649  από sophie36
 Τετ Ιουν 19, 2019 11:04 am
Καλημέρα σας,

Θα ήθελα την γνώμη σας σχετικά με την δυσκολία που αντιμετοπίζω στην άσκηση. Απο τον Οκτώβρη, έχω ξεκινήσει pilates και yoga μετά απο συμβουλής της γιατρού μου και ένω σε γενικές γραμμές έχω δει κάποια πρόοδο (βέβαια περιμένα κάτι παραπάνω), στο θέμα ισορροπίας είμαι όπως ήμουν στην αρχή. Δεν με κρατάνε ούτε τα χέρια μου (σανίδες κλπ) αλλα ούτε και το κάθε μου πόδι μεμονωμένα. Οι γυμνάστες μου μου λένε να προσπαθώ χώρις να ζορίζω πολύ το σώμα μου, αλλά εμένα μετά απο τόσο καιρό με στεναχωρεί που δεν έχω δει κάποια βελτίωση. Στην καθημερινότητα μου δεν έχω σοβάρα συμπτώματα, πέρα απο κάποιες ενοχλήσεις το πρωί στα ποδια, και έχει περάσει και 1.5 χρόνος απο την τελευταία φορα που είχα ενεργές εστίες με μουδιασματα, αστάθειες, κλπ.

Είναι γενικότερο το πρόβλημα της ισορροπίας ή απλά θέλει περισσότερο χρόνο για να διορθωθεί; Αντιμετώπιζει και κάποιος άλλος το ίδιο πρόβλημα; Υπάρχει κάποιο άλλο είδος γυμναστικής που θα βοηθούσε περισσότερο;

Ευχαριστώ πολύ,

Σοφία
 #131651  από Dhm
 Τετ Ιουν 19, 2019 2:12 pm
Καλησπέρα! :) Νομίζω θέλει κάποιο χρόνο για να δεις διαφορά και σίγουρα η γιόγκα και η ενδυνάμωση βοηθάνε. Προσωπικά, ο ομοιοπαθητικός μου δίνει κάποια πράγματα για την ισορροπία, αλλά δεν ξέρω να σου πω ακριβώς...Υπομονή και καθημερινή ενασχόληση ίσως ;)
 #131652  από Στάθης
 Τετ Ιουν 19, 2019 9:30 pm
sophie36 έγραψε: Τετ Ιουν 19, 2019 11:04 am ...Οι γυμνάστες μου μου λένε να προσπαθώ χώρις να ζορίζω πολύ το σώμα μου, αλλά εμένα μετά απο τόσο καιρό με στεναχωρεί που δεν έχω δει κάποια βελτίωση. Στην καθημερινότητα μου δεν έχω σοβάρα συμπτώματα, πέρα απο κάποιες ενοχλήσεις το πρωί στα ποδια, και έχει περάσει και 1.5 χρόνος απο την τελευταία φορα που είχα ενεργές εστίες με μουδιασματα, αστάθειες, κλπ.
Μην σταματάς να κάνεις την προσπάθειά σου, η ισορροπία είναι κάτι που κερδίζεται με τον καιρό, με καθημερινή ενασχόληση, με επίμονη προσπάθεια και τεχνική.

Το μαγικό χαπάκι για την ισορροπία είναι καθημερινές ασκήσεις ισορροπίας γιατί έτσι δημιουργούνται οι κατάλληλες συνάψεις νευρώνων, σύμφωνα με τις νευρο-επιστήμες. Προσωπικά, αν και είχα έντονα συμπτώματα αστάθειας και ιλίγγου, προπονούμε χρόνια με ασκήσεις ισορροπίας καθημερινά και σήμερα έχω αποκτήσει ένα καταπληκτικό βαθμό ισορροπίας.
 #131656  από litsa
 Παρ Ιουν 21, 2019 9:31 pm
έτσι όπως τα λένε είναι
συνέχισε και μην απογοητεύεσαι, γιατί όλο και κάτι θα κερδίσεις
το θέμα είναι να αθλείσαι ώστε να μην χάνεις αυτά που κερδίζεις

δοκίμασες κάποιες βιταμίνες ως συμπλήρωμα?

καλή συνέχεια
 #131657  από sophie36
 Δευ Ιουν 24, 2019 8:59 am
Ευχαριστώ πολυ για τις απαντήσεις σας!
Το κακό είναι ότι πέφτω στην προσπάθεια μου να ισορροπίσω και μετά με παίρνει απο κάτω.
Η αλήθεια είναι ότι μόνη μου στο σπίτι δεν κάνω ασκήσεις ισορροπίας, αλλά τώρα θα ξεκινήσω να κάνω γιατί μου είπε η γιατρός μου ότι μόνη μου θα μπορώ να συγκεντρώνομαι καλύτερα.
Οσο για βιταμίνες, προς το παρόν παιρνώ μόνο D, και τώρα που έχω επανέλεγχο θα δούμε μήπως ξεκινήσω και κάποια άλλη (μαγνήσιο ίσως γιατί παθαίνω συχνά κράμπες και B12 γιατί στο παρελθόν ήμουν οριακά).
 #131658  από Στάθης
 Δευ Ιουν 24, 2019 11:43 am
sophie36 έγραψε: Δευ Ιουν 24, 2019 8:59 am Ευχαριστώ πολυ για τις απαντήσεις σας!
Το κακό είναι ότι πέφτω στην προσπάθεια μου να ισορροπίσω και μετά με παίρνει απο κάτω.
Η αλήθεια είναι ότι μόνη μου στο σπίτι δεν κάνω ασκήσεις ισορροπίας, αλλά τώρα θα ξεκινήσω να κάνω γιατί μου είπε η γιατρός μου ότι μόνη μου θα μπορώ να συγκεντρώνομαι καλύτερα.
Οσο για βιταμίνες, προς το παρόν παιρνώ μόνο D, και τώρα που έχω επανέλεγχο θα δούμε μήπως ξεκινήσω και κάποια άλλη (μαγνήσιο ίσως γιατί παθαίνω συχνά κράμπες και B12 γιατί στο παρελθόν ήμουν οριακά).
Σκέψου 15 χρόνια στην πάθηση, τις ασκήσεις ισορροπίας μόνος μου τις ένταξα, τις εντρίφισα και αργότερα της τελειοποίησα. Ξεκίνα με βοήθεια π.χ. τον τοίχο στις όρθιες ασκήσεις, βρες τον τρόπο να εντάξεις 5 σε πρωινή σου καθημερινή "τελετουργία". Πίστεψέ με, ούτε 5 λεπτά δεν θα σου παίρνουν.
Οπωσδήποτε και κάποιες βιταμίνες, προτείνω αντί για B12, συνολικά Βιταμίνες B (κάποιο σκεύασμα Β-Complex) γιατί χρειαζόμαστε πολύ B1 (θειαμίνη), B2, B3, B6, B12, Βιοτίνη κτλ.

Συνέχισε την υπερ-προσπάθειά σου, θα δυναμώνεις λίγο κάθε μέρα, κάθε φορά που το σώμα σου θα προσπαθεί να ακολουθεί τις προσταγές σου !
 #131676  από sophie36
 Τετ Ιούλ 10, 2019 11:02 am
Καλημέρα και πάλι,

Μόλις πήρα τις αιματολογικές εξετάσεις και είμαι σε αναμονή για τα αποτελέσματα των μαγνητικών.
Δυστυχώς οι αιματολογικές μου δεν είναι και πολύ καλες. Φεριτίνη & σίδηρος στο πάτωμα, αιματοκρίτης το ίδιο, Β12 χαμηλή, D3 επίσης χαμηλή αν και παίρνω σε καθημερινή βάση.

Είμαι σίγουρη οτι θα τα ακούσω απ την γιατρό μου, γιατί δίνει πολύ σημασία, αλλά ειλικρίνα δεν ξέρω αν έκανα κάτι λάθος. Προσέχω αρκέτα την διατροφή μου, έχω αυξήσει αρκετά κρέας, αυγά και γιαουρτί για πρωτείνη, φρούτα και λαχανικά, μέλι, κλπ.

Υποθέτω οτι θα αρχίσω παλι βιταμίνες και σίδηρο, αλλά θα ήθελα να ρωτήσω αυτό συμβαίνει και σε σας;
Δεν υπάρχει κάποιος τρόπος να είναι οκ ο οργανισμός μας, χώρις να χρειάζεται να παίρνουμε συνέχεια βιταμίνες;
 #131679  από litsa
 Πέμ Ιούλ 11, 2019 7:49 pm
εγώ παίρνω ανελλιπώς από το 2012 βιταμίνες
όχι δεν νομίζω να υπάρχει άλλος τρόπος για τα επίπεδα που χρειαζόμαστε να έχουμε...
 #131681  από bude
 Παρ Ιούλ 12, 2019 1:40 pm
Ο σίδηρος στην γυναίκες είναι συχνό φαινόμενο... να παίρνεις σίδηρο την εβδομάδα της περιοδου σου. Όσο για την ισορροπια, έχει κόσμο χωρίς ms που έχουν χάλια ισορροπια. Θα έλεγα κι εγώ να κάνεις ασκήσεις στο σπίτι σου και να κρατιέσαι στην αρχή από μια καρέκλα, έτσι κάνω κι εγώ , βρήκα πολλές ασκήσεις για ms στο youtube .