• Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου - Τι πρέπει να γνωρίζετε

  • Διατροφή, βιταμίνες, αντιοξείδωση και ευεργετική σωματική άσκηση για την αντιμετώπιση της νόσου.
Διατροφή, βιταμίνες, αντιοξείδωση και ευεργετική σωματική άσκηση για την αντιμετώπιση της νόσου.
 #128069  από Στάθης
 Κυρ Μάιος 28, 2017 4:07 pm
Παραδειγματίζοντας από την κοινωνία της Αμερικής, η κατανάλωση μαγνησίου στην διατροφή μας είναι πολύ χαμηλότερη από αυτό που χρειαζόμαστε. Πρόσφατα στατιστικά στοιχεία αποκάλυψαν ότι σχεδόν το 75% των Αμερικανών καταναλώνει λιγότερο από την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μαγνησίου (RDA) (βλ. Πίνακα παρακάτω). Νέα έρευνα καθιστά σαφές ότι αυτό είναι αρκετά ανησυχητικό.

Εικόνα

Ο κεντρικός ρόλος του μαγνησίου στον οργανισμό μας είναι η διευκόλυνση της λειτουργίας πάνω από 300 κρίσιμων ενζύμων και αυτό την κατατάσσει μεταξύ των σημαντικότερων ιχνοστοιχείων στη διατροφή του ανθρώπου. Αυτά τα ένζυμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των καθημερινών μας μεταβολικών λειτουργιών, οι οποίες επηρεάζουν τα πάντα από το πώς το σώμα μας παράγει πρωτεΐνες και αμινοξέα, στο πώς παράγουν τα κύτταρα μας ενέργεια από την διατροφή μας. Το μαγνήσιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διαρθρωτική ανάπτυξη και διατήρηση υγιών οστών και παίζει ρόλο στην παραγωγή γλουταθειόνης, μιας χημικής ουσίας που χαρακτηρίζεται το κύριο αντιοξειδωτικό του οργανισμού μας. Ως ένα από τα πιο άφθονα στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα, δεν είναι περίεργο ότι τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων μαγνησίου συσχετίζονται με τόσες πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος μας. Απλά κοιτάξτε αυτή τη λίστα:

Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου

Ευαισθησία
Ανησυχία
Λήθαργος
Κούραση
Προβλήματα μνήμης
Ανορεξία
Απώλεια της όρεξης
Ναυτία
Εμετός
Μυϊκή αδυναμία
Κράμπες
Ίλιγγος
Δυσκολία στην κατάποση
Ακανόνιστος ή γρήγορος καρδιακός παλμός


Ασθένειες ανεπάρκειας μαγνησίου

Κατάθλιψη
Άνοια
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
ADHD
Ασθμα
Καρκίνο του παχέος εντέρου
Επιληψία
Parkinson
Διαταραχές ύπνου
Ινομυαλγία
Πονοκεφάλοι, ημικρανίες
Οστεοπόρωση
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
Πόνος στο στήθος (στηθάγχη)
Καρδιακή αρρυθμία
Στεφανιαία νόσο
Αθηροσκλήρωση
Υπέρταση
Διαβήτης τύπου II


Είναι αλήθεια ότι οι σύγχρονες τεχνικές των εργοστασίων στην ποσοτική παραγωγή των τροφίμων αναστέλλουν την ικανότητά μας να λαμβάνουμε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μαγνησίου λόγο φτωχής σε ποιότητα τροφής. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να ενισχύσουμε την απορρόφηση και τη χρήση μαγνησίου από το σώμα σας μειώνοντας την πρόσληψη αλκοόλ και τα πρόχειρα φαγητά (κάτι που πρέπει να κάνουμε ήδη ούτως ή άλλως). Επιπλέον, και αυτό που μπορεί να αποτελεί έκπληξη για πολλούς, είναι ότι πολλά από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συνταγογραφούμενα φάρμακα και φάρμακα χωρίς συνταγή εξαντλούν το μαγνήσιο στο σώμα με πρώτη πρώτη την ευρέως για την ΣΚΠ Κορτιζόνη (Medrol).

Πηγή: http://www.drperlmutter.com/magnesium-d ... reatments/
 #128083  από new_angel
 Τρί Μάιος 30, 2017 8:50 pm
Στάθης έγραψε:Επιπλέον, και αυτό που μπορεί να αποτελεί έκπληξη για πολλούς, είναι ότι πολλά από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συνταγογραφούμενα φάρμακα και φάρμακα χωρίς συνταγή εξαντλούν το μαγνήσιο στο σώμα με πρώτη πρώτη την ευρέως για την ΣΚΠ Κορτιζόνη (Medrol).

Πηγή: http://www.drperlmutter.com/magnesium-d ... reatments/
Χωρεις να εχω καποια ιατρικη γνωση παρα μονο μερικα googles (βασικα ακομα ψαχνομαι). Το θεμα τις κορτιζονης ειναι λιγο ποιο περιπλοκο απο οσο νομιζα εγω τουλαχιστον. Με μπερδευει το γεγονος οτι σε περιπτωση εξαρσεων μας χοριγειτε σε τεραστιες ποσοτητες ως ανοσοκατασταλτικο αλλα στην καθημερινοτητα μας την θελουμε χαμηλα οντας η ορμονη του στρεςς!!!!!

Κατι χανω εκει ενδιαμεσα!!