Διατροφή και Κορτιζόνη
Θέλω να γράψω τι πρέπει (κατά τη γνώμη μου )να τρωμε όταν παίρνουμε κορτιζόνη
Η γενική οδηγία είναι καθόλου αλάτι.
Ο λόγος είναι επειδή το αλάτι NaCl παρέχει Νάτριο στον οργανισμό και η κορτιζόνη κατακρατάει το Να, όποτε υπάρχει κίνδυνος αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Συνεπώς αποφεύγουμε ότι περίεχει Να δηλ. σχεδόν όλα τα τυποποιημένα τρόφιμα (κρουασαν, σνακς κλπ) στην ετικέτα των τροφίμων αναγράφει πόσο νατριο έχουν.
Επίσης αποφεύγουμε όλα τα τυριά (εκτός από ανθότυρο)
Ψωμί τρώμε μονο ανάλατο (έγω το βρήκα σε Βενέτη και Βερόπουλος)
Νερό μονο εμφιαλωμένο –φυσικό μεταλλικό και όχι επιτραπέζιο νερό. Όποιο αναγράφει κατάλληλο για δίαιτα πτωχή σε Νάτριο. Το ζαγόρι έχει τη χαμηλότερη συγκέντρωση Να
Πινουμε πολύ νερο για τη διούρηση
Τρώμε πολλές μπανάνες διότι έχουν πολύ κάλιο και καθόλου Νάτριο. Το κάλιο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Η γενική οδηγία είναι δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακές (σάκχαρα)
Διότι η κορτιζόνη παρεμποδίζει τη δράση της ινσουλίνης που ρυθμίζει το σάκχαρο.
Αποφεύγουμε ζάχαρη, γλυκά
Τα Ζυμαρικά, πατάτες (αμυλούχα) με μέτρο
Τρώμε όμως πολλά φρούτα και λαχανικά
Αν βάλουμε λίγο κανέλλα που έχει ινσουλινοδιεργετική δραση αυξάνουμε την παράγωγή ινσουλίνης
Για την οστεοπόρωση που μπορεί να προκληθεί από την κορτιζόνη
Τρώμε γαιαουρτάκια και μικρά ψάρια (γαύρος, μαρίδα, αθερίνα) ολόκληρα διότι το σκελετικό τους σύστημα είναι όλο ασβέστιο και μάλιστα πιο καλά αφομοιώσιμο από τα γαλακτοκομικα
Ηθελα να πω και τα πα
Θέλω να γράψω τι πρέπει (κατά τη γνώμη μου )να τρωμε όταν παίρνουμε κορτιζόνη
Η γενική οδηγία είναι καθόλου αλάτι.
Ο λόγος είναι επειδή το αλάτι NaCl παρέχει Νάτριο στον οργανισμό και η κορτιζόνη κατακρατάει το Να, όποτε υπάρχει κίνδυνος αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Συνεπώς αποφεύγουμε ότι περίεχει Να δηλ. σχεδόν όλα τα τυποποιημένα τρόφιμα (κρουασαν, σνακς κλπ) στην ετικέτα των τροφίμων αναγράφει πόσο νατριο έχουν.
Επίσης αποφεύγουμε όλα τα τυριά (εκτός από ανθότυρο)
Ψωμί τρώμε μονο ανάλατο (έγω το βρήκα σε Βενέτη και Βερόπουλος)
Νερό μονο εμφιαλωμένο –φυσικό μεταλλικό και όχι επιτραπέζιο νερό. Όποιο αναγράφει κατάλληλο για δίαιτα πτωχή σε Νάτριο. Το ζαγόρι έχει τη χαμηλότερη συγκέντρωση Να
Πινουμε πολύ νερο για τη διούρηση
Τρώμε πολλές μπανάνες διότι έχουν πολύ κάλιο και καθόλου Νάτριο. Το κάλιο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Η γενική οδηγία είναι δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακές (σάκχαρα)
Διότι η κορτιζόνη παρεμποδίζει τη δράση της ινσουλίνης που ρυθμίζει το σάκχαρο.
Αποφεύγουμε ζάχαρη, γλυκά
Τα Ζυμαρικά, πατάτες (αμυλούχα) με μέτρο
Τρώμε όμως πολλά φρούτα και λαχανικά
Αν βάλουμε λίγο κανέλλα που έχει ινσουλινοδιεργετική δραση αυξάνουμε την παράγωγή ινσουλίνης
Για την οστεοπόρωση που μπορεί να προκληθεί από την κορτιζόνη
Τρώμε γαιαουρτάκια και μικρά ψάρια (γαύρος, μαρίδα, αθερίνα) ολόκληρα διότι το σκελετικό τους σύστημα είναι όλο ασβέστιο και μάλιστα πιο καλά αφομοιώσιμο από τα γαλακτοκομικα
Ηθελα να πω και τα πα
Τελευταία επεξεργασία από το μέλος tom80 την Κυρ Ιαν 29, 2012 12:34 am, έχει επεξεργασθεί 2 φορές συνολικά.