Νερό πίνετε;
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Δευ Νοέμ 10, 2014 3:44 pm
Μια ιδέα!
Μήπως καταναλώνοντας καθημερινά ικανή ποσότητα νερού (ιδιαίτερα όσοι δεν πίνουμε), αποκομίσουμε κάποια οφέλη που σχετίζονται με την ασθένειά μας;!
Σε ότι αφορά τον ανθρώπινο οργανισμό, το νερό βοηθά στην μεταφορά, τη διάλυση και την απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε. Επίσης συμβάλλει στην απέκκριση των κοπράνων ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία των ιστών, των κυττάρων και του αίματος στο σώμα μας. Ειδικότερα:
1.Το νερό λειτουργεί σαν «λιπαντικό» για την σωστή λειτουργία
των αρθρώσεων μας.
2. Ενυδατώνει τους ιστούς του σώματος μας.
3. Διαλύει όλα τα θρεπτικά συστατικά και αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας.
4. Μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο στο αίμα μας.
5. Αποτελεί το βασικό συστατικό του σάλιου.
6. Ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος.
7. Βοηθά την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, βοηθώντας την μεταφορά και απέκκριση των κοπράνων από το γαστρεντερικό σύστημα.
8. Ρυθμίζει τον βασικό μεταβολισμό.
9. Βοηθά στο να απαλλαγούμε από το υπερβάλλον νάτριο, μειώνοντας τις πιθανότητες για κατακράτηση υγρών.
10. Συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών, όπως του καρκίνου και στην πρόληψη εμφάνισης νεφροπαθειών (American Dietetic Association, 2009).
Ειδικότερα, καταναλώνοντας 8 ποτήρια νερό την ημέρα μειώνεται η πιθανότητα για εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 45%, καρκίνου της ουροδόχου κύστεως κατά 50% ενώ μπορεί να μειώσει σημαντικά και την εμφάνιση καρκίνου του μαστού (American Dietetic Association, 2009).
Επιστημονική Βιβλιογραφία:
1. Nestle,M. Διατροφή στην κλινική πράξη, εκδόσεις Παρισιανός.
2. Shirreffs, S. M. (2005). "The importance of good hydration for work and exercise performance." Nutrition Reviews 63(S14-21).
3. Ritz, P. and G. Berrut (2005). "The importance of good hydration for day-to-day health." Nutrition Reviews 63(S6-13).
4. Manz, F. and A. Wentz (2005). "The importance of good hydration for the prevention of chronic diseases." Nutrition Reviews 63(S2-5).
5. FDA: US Food and Drug Administration: Bottled Water Everywhere: Keeping itSafe.http://www.fda.gov/ForConsumers/Consume ... ttledWater.
6. American dietetic association. Eat right. http://www.eatright.org/Media/content.a ... erms=water
Πηγή: http://www.dietmet.gr/articles/diatrofi ... a-mas.html
Μήπως καταναλώνοντας καθημερινά ικανή ποσότητα νερού (ιδιαίτερα όσοι δεν πίνουμε), αποκομίσουμε κάποια οφέλη που σχετίζονται με την ασθένειά μας;!
Σε ότι αφορά τον ανθρώπινο οργανισμό, το νερό βοηθά στην μεταφορά, τη διάλυση και την απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε. Επίσης συμβάλλει στην απέκκριση των κοπράνων ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία των ιστών, των κυττάρων και του αίματος στο σώμα μας. Ειδικότερα:
1.Το νερό λειτουργεί σαν «λιπαντικό» για την σωστή λειτουργία
των αρθρώσεων μας.
2. Ενυδατώνει τους ιστούς του σώματος μας.
3. Διαλύει όλα τα θρεπτικά συστατικά και αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας.
4. Μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο στο αίμα μας.
5. Αποτελεί το βασικό συστατικό του σάλιου.
6. Ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος.
7. Βοηθά την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, βοηθώντας την μεταφορά και απέκκριση των κοπράνων από το γαστρεντερικό σύστημα.
8. Ρυθμίζει τον βασικό μεταβολισμό.
9. Βοηθά στο να απαλλαγούμε από το υπερβάλλον νάτριο, μειώνοντας τις πιθανότητες για κατακράτηση υγρών.
10. Συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών, όπως του καρκίνου και στην πρόληψη εμφάνισης νεφροπαθειών (American Dietetic Association, 2009).
Ειδικότερα, καταναλώνοντας 8 ποτήρια νερό την ημέρα μειώνεται η πιθανότητα για εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 45%, καρκίνου της ουροδόχου κύστεως κατά 50% ενώ μπορεί να μειώσει σημαντικά και την εμφάνιση καρκίνου του μαστού (American Dietetic Association, 2009).
Επιστημονική Βιβλιογραφία:
1. Nestle,M. Διατροφή στην κλινική πράξη, εκδόσεις Παρισιανός.
2. Shirreffs, S. M. (2005). "The importance of good hydration for work and exercise performance." Nutrition Reviews 63(S14-21).
3. Ritz, P. and G. Berrut (2005). "The importance of good hydration for day-to-day health." Nutrition Reviews 63(S6-13).
4. Manz, F. and A. Wentz (2005). "The importance of good hydration for the prevention of chronic diseases." Nutrition Reviews 63(S2-5).
5. FDA: US Food and Drug Administration: Bottled Water Everywhere: Keeping itSafe.http://www.fda.gov/ForConsumers/Consume ... ttledWater.
6. American dietetic association. Eat right. http://www.eatright.org/Media/content.a ... erms=water
Πηγή: http://www.dietmet.gr/articles/diatrofi ... a-mas.html
