MSSociety.gr

Η γιατρος μου (ομοιοπαθητικος οταν πηγαινα βεβαια...) πριν απο 1 χρονο για την διατηρηση της καλης ισσοροπιας, μου ειχε προτεινει μια συγκεκριμενη ασκηση καθε πρωι:Να γυριζω γυρω απο τον αξονα μου (ασκηση τ ιδιαου δερβισι μου την ειχε πει).Την ακολουθησα για μια εβδομαδα αλλα μετα βαρεθηκα.Γνωριζετε καποια ασκηση την οποια εσεις κανετε και να σας εχει δωσει αποτελεσματα?Αν μου προτεινετε και καποιο βιντεο θα με χαροποιησετε ιδιαιτερως!!

Με το χέρι τεντωμένο ψηλά, σα να κρατας κάτι,και να το κοιτάς συνέχεια?Σούρακλας γίνομε όταν το κάνω,στις φυσιοθεραπείες!

Ωραία άσκηση είναι να έχεις το ένα ποδι πάνω σε μια μπάλα και να προσπαθεις να κρατάς ισοροπία.Σταδιακα να προσπαθεις να μη πιέζεις τη μπάλα,ανασηκώνοντας το πόδι.Για αρχή,να ακουμπάς με το χέρι,σ'ένα σταθερό σημείο,από τη πλευρά του σηκωμένου ποδιού.Βιντεάκι δε βρήκα,αλλά νομίζω ότι την περιέγραψα σωστά την άσκηση.
Κάνω κι εγώ ασκήσεις ισορροπίας με φυσικοθεραπεύτρια και γνωρίζω μερικές σχετικές ασκήσεις.

ahilleas έγραψε:Με το χέρι τεντωμένο ψηλά, σα να κρατας κάτι,και να το κοιτάς συνέχεια?Σούρακλας γίνομε όταν το κάνω,στις φυσιοθεραπείες!

Ωραία άσκηση είναι να έχεις το ένα ποδι πάνω σε μια μπάλα και να προσπαθεις να κρατάς ισοροπία.Σταδιακα να προσπαθεις να μη πιέζεις τη μπάλα,ανασηκώνοντας το πόδι.Για αρχή,να ακουμπάς με το χέρι,σ'ένα σταθερό σημείο,από τη πλευρά του σηκωμένου ποδιού.Βιντεάκι δε βρήκα,αλλά νομίζω ότι την περιέγραψα σωστά την άσκηση.
Κάνω κι εγώ ασκήσεις ισορροπίας με φυσικοθεραπεύτρια και γνωρίζω μερικές σχετικές ασκήσεις.

Σ ευχαριστω πολυ φιλε!!

Μια απορια μονο:
σεβοηθανε οι ασκησεις ?εχεις δει δηλαδη βελτιωση?

Αρκετή βελτίωση έχω δει.Το βλέπω στη καθημερινότητά μου,αλλά και κατά τη διάρκεια των ασκήσεων,αφού πολλές από αυτές δε μπορούσα να τις ολοκληρώσω στην αρχή.Κάνω σχεδόν 1,5 χρόνο φυσικοθεραπείες και έχω δει αποτελέσματα.

Κατι ακόμη ,ενδιαφέρον:

Τα βιντεοπαιχνίδια βοηθούν στην ισορροπία.


http://www.everydayhealth.com/news/play ... s_20140211

αυτό που κάνω εγώ κάθε πρωί (για άτομα με ήπια κινητικά προβλήματα):
- διασχίζω το δωμάτιο σαν να μετράω πόδια 3-4 φορές πέρα-δώθε
- "μύτες -φτέρνες" στέκομαι όρθιος και σηκώνομαι μία στις μύτες των ποδιών, μία στις φτέρνες με αρκετές επαναλήψεις
και για τα δύο τις πρώτες φορές χρειάζεται στήριγμα (για παράδειγμα δίπλα σε έναν τοίχο)

μου τις σύστησε φίλος γυμναστής και έχω καλά αποτελέσματα

nivass έγραψε:αυτό που κάνω εγώ κάθε πρωί (για άτομα με ήπια κινητικά προβλήματα):
- διασχίζω το δωμάτιο σαν να μετράω πόδια 3-4 φορές πέρα-δώθε
- "μύτες -φτέρνες" στέκομαι όρθιος και σηκώνομαι μία στις μύτες των ποδιών, μία στις φτέρνες με αρκετές επαναλήψεις
και για τα δύο τις πρώτες φορές χρειάζεται στήριγμα (για παράδειγμα δίπλα σε έναν τοίχο)

μου τις σύστησε φίλος γυμναστής και έχω καλά αποτελέσματα

καλησπέρα.μια ερωτηση μονο.εργαζεσαι?γιατι εγω δυστηχως οχι

φοιτητής και δουλεύω περιστασιακά dj (αν και η όραση τελευταία έχει μειωθεί λόγω οπτικών νευριτιδων οπότε δεν ασχολούμαι τόσο με το dj-ing)
δεν εργάζεσαι εξαιτίας κινητικών προβλημάτων ή δεν βρίσκεις δουλειά;

costas1968 έγραψε:

nivass έγραψε:αυτό που κάνω εγώ κάθε πρωί (για άτομα με ήπια κινητικά προβλήματα):
- διασχίζω το δωμάτιο σαν να μετράω πόδια 3-4 φορές πέρα-δώθε
- "μύτες -φτέρνες" στέκομαι όρθιος και σηκώνομαι μία στις μύτες των ποδιών, μία στις φτέρνες με αρκετές επαναλήψεις
και για τα δύο τις πρώτες φορές χρειάζεται στήριγμα (για παράδειγμα δίπλα σε έναν τοίχο)

μου τις σύστησε φίλος γυμναστής και έχω καλά αποτελέσματα

καλησπέρα.μια ερωτηση μονο.εργαζεσαι?γιατι εγω δυστηχως οχι