MSSociety.gr

έχει αγοράσει κανείς διάδρομο ή ποδήλατο για το σπίτι ?


ενώ έχω παρατηρήσει ότι η σπαστικότητα μου αυξάνεται με την άσκηση (ακόμη και την ήπια), όλοι ισχυρίζονται ότι πρέπει να κρατήσουμε τους μυς σε καλή κατάσταση.

Έτσι, σκέφτομαι, ότι θα ήταν πρακτικό να έχω κάτι στο σπίτι για άθληση και να μην έχω το άγχος του εάν θα τα καταφέρω να φτάσω μέχρι το γυμναστήριο και, κυρίως, το άγχος, του εάν θα καταφέρω να γυρίσω σπίτι...

τι λέτε ?

Ημουν άτομο που δεν του άρεσε καθόλου , μα καθόλου η γυμναστική. Ούτε ένα αθλημα απο την καρέκλα οτυ σπιτίου δεν έβλεπα. Και τώρα έχω μεσα στο δωμάτιο ποδήλατο, 3 μπάλες pilates διαφορετικα μεγεθη, δισκο γυμναστικης, βαρακια , στρωμα....και ότι χρειάζεται για γυμναστική. Εμενα μου έκανε πολυ καλό το ποδήλατο (καθιστό), και στο σπίτι είμαι καλύτερα απο το γυμανστήριο. Πιο άνετα...

και εγώ έχω αρχίσει να εξοπλίζομαι σε αξεσουάρ γυμναστικής (βαράκια, λάστιχο για τις διατάσεις, τον δίσκο ισορροπίας...), αλλά δεν έχω κάνει, ακόμη, οικονομικά μεγάλη αγορά, όπως ο διάδρομος ή το ποδήλατο.

Την μπάλα πιλάτες δε, την έχω για καρέκλα μπροστά από τον υπολογιστή.

ωστόσο, μετά το ποδήλατο δεν νοιώθεις πιο έντονη την σπαστικότητα ?

Γενικότερα, μετά την άσκηση, που επιστρατεύει τους μυς, δεν τους νοιώθεις πιο άκαμπτους ?

Όποιος έχει σπαστικότητα, πρέπει να αποφεύγει 2 πράγματα με τη γυμναστική:

1) Άσκηση με βάρη.
2) Άσκηση έντονη με συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Το 1ο είναι κατανοητό, (βάρη, λάστιχα, ελατήρια).
Το 2ο, είναι πχ ποδήλατο (κεντράρει πολύ σε τετρακέφαλο και δικέφαλο μηραίο).


Προσωπικά θα πρότεινα διάδρομο για ελαφριά βάδιση χωρίς κλίση.
Βέβαια, παρά να δώσει κάποιος 1μισι χιλιάρικο για διάδρομο, καλύτερα μια βολτίτσα έξω.

Εγώ κάνω γυμναστική και δεν νιώθω σπαστικότητα μετά. Αλλα είναι ασκήσεις που μου λέει ο φυσικοθεραπευτής μου. Μπορει για άλλους να είναι κάτι διαφορετικό.

Π.Μ79 έγραψε: ... καλύτερα μια βολτίτσα έξω.

ξέρεις πόσο, μα πόσο θα το ήθελα !!!

ευχαριστώ για τις πληροφορίες.

ξεκίνησα με έναν φυσίατρο και όχι φυσιοθεραπευτή, πειράζει ? Ξεκίνησα, σημαίνει πήγα πρώτη επίσκεψη... έπεται όμως και συνέχεια, γιατί μου άρεσε η προσέγγιση του.

όσον αφορά τα βαράκια, έχω παρατηρήσει το εξής : φοράω βαράκια στα πόδια στο σπίτι (αυτά που περιστρέφονται γύρω από τους αστραγάλους) και με βοηθάνε πολύ στο περπάτημα. Κάνουν το βήμα μου πιο αποφασιστικό και έχω καλύτερη ισορροπία...

cardio uber alles!

τρεξιμο και ποδηλατο και κολημβηση αν γινεται!

Μάλλον ειναι για την ισορροπία μας καλό.
Το βρήκα τυχαία.Τελικά είναι δύσκολη άσκηση.
Για μερικούς που δεν εχουν σταθερό φυσιοθεραπευτή ή που δεν ακολουθούν συγκεκριμένο πρόγραμμα _όπως εγώ_νομίζω οτι ειναι πολυ χρήσιμες.



Ρίξτε και στα άλλα βίντεο μια ματιά!

μου αρεσει το κολυπμι κ περσυ ειχα 3εκινησει απο Μαιο ..ωσπου τον Αυγουστο ειχα ωση κ αισθανθηκα πολλες τυψεις γιατι ειχα εκτε8ει σε ηλιο
φετος εχω κανει ηδη 4 αλλα με φοβο..!το κακο ειναι πως ο ηλιος ειναι ως αργα πανω απο το κεφαλι μας..

Καλημέρα και καλη εβδομαδα.
Μπανιο παιδιά είναι μακρά καλυτερο και δεν κινδυνευεις να ...πεσεις.Σ οτι αφορα τον ηλιο επιλέγεις και πας με την νεολαία των 60+ που πανε πολυ πρωί ή πας 1-2 ωρες πριν την δυση του ηλιου.Τωρα σε οτι αφορα τον χειμωνα αυτο ειναι ενα πολυ καλο θεμα....Βασικα πρεπει να βρεις μια πισινα η οποια να πληροι ορους καθαριοτητας.
Επισης περπατημα είτε στο σπιτι ειτε εξω αρκει ο χωρος της βαδισης σου να ευθυς και ισιος.Δυστηχως αυτο δεν ειναι παντα εύκολο.
Καλή δύναμη