Κάνετε κανένα ιδιαίτερο κόλπο για να χαλαρώσουν οι μύες σας όταν νιώθετε την κόπωση κ το περπάτημά σας γίνεται άκαμπτο και σχεδόν "ρομποτικό";
καλησπερα,αμα θελεις να χαλαρωσεις την γαμπα του ποδιου και ειδικα τον τενοντα,που εκει οφειλεται η πλαστικοτητα του βαδισματος ,θα βρεις καποιο σκαλοπατι και θα κανεις διαταση κρατωντας σε απο ενα καγκελο δες το βιντεο 101
http://www.athloclinic.gr/index.php?opt ... 8&catid=12
για δυο τρια λεπτα η οσο χρειαστει για να νιωσεις ανακουφιση.
μπορεις να το κανεις και εναλλαξ το ενα ποδι και μετα το αλλο,εγω το κανω συχνα και καλμαρει η γαμπα .