Υπάρχει μεγάλη διαμάχη ως προς το αν οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να πάρουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D καθόλου. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D στο σώμα μας γίνεται από το δέρμα μας όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες βιταμίνες, δεν παίρνουμε πολύ βιταμίνη D στη διατροφή μας. Ωστόσο, οι αρχές συνιστούν ότι τα παιδιά από την ηλικία των 1 ετών και οι ενήλικες μέχρι την ηλικία των 70 ετών λαμβάνουν καθημερινά 600 διεθνείς μονάδες (ΔΜ) και ότι οι ενήλικες ηλικίας 71 ετών και άνω λαμβάνουν 800 IU ημερησίως. Τα άτομα με ή σε κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες των οστών πρέπει να πάρουν περισσότερο από αυτό το ποσό. Υπάρχει γενική συμφωνία ότι δόσεις άνω των 4.000 IU ημερησίως μπορεί να είναι τοξικές για τους ενήλικες, με χαμηλότερες δόσεις τοξικές για τα παιδιά.
https://www.ofarmakopoiosmou.gr/express ... /vitamines
https://www.ofarmakopoiosmou.gr/express ... /vitamines