• Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι

  • Βότανα, διατροφή, βιταμίνες, αντιοξείδωση, ευεργετική σωματική άσκηση, δραστηριότητες, κίνηση.
Βότανα, διατροφή, βιταμίνες, αντιοξείδωση, ευεργετική σωματική άσκηση, δραστηριότητες, κίνηση.
 #120804  από fitbill
 Σάβ Σεπ 17, 2016 9:42 pm
Γεια σας παιδιά, :)

Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου.

Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα.

Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις :smile-muscle:



Aς προχωρήσουμε τώρα με κάποιες περαιτέρω λεπτομέρειες της άσκησης ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ:

• Την άσκηση μπορούμε να την εκτελέσουμε είτε όρθιοι είτε καθιστοί.
• Γυμνάζουμε ένα-ένα χέρι την κάθε φορά και το χέρι που δε γυμνάζεται βοηθάει στη σωστή στήριξη του χεριού που εκτελεί την άσκηση.
• Το σημείο αρχής της κάθε επανάληψης, δεν πρέπει ποτέ είναι κάτω από 90 μοίρες κλίση, ενώ στο τέλος κάθε επανάληψης το χέρι δεν πρέπει ποτέ να ισιώνει αλλά αντιθέτως να υπάρχει πάντα μια μικρή κλίση.
• 1 σετ ολοκληρώνεται όταν γυμναστούν και τα 2 χέρια μας από 1 φορά, ενώ 1 ολοκληρωμένη άσκηση αποτελείται ως γνωστόν από 4 σετ.
• Σε κάθε σετ εκτελούμε 8-15 επαναλήψεις, ανάλογα με το στόχο που έχουμε θέσει εξαρχής και τα κιλά που σηκώνουμε.
 #120831  από Κώστας
 Δευ Σεπ 19, 2016 10:27 am
Βρε Βασίλη ΕΛΕΟΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Έχεις καταλάβει σε τι forum δημοσιεύεις; Πολλοί από εμάς εδώ μέσα έχουμε προχωρημένο βαθμό αναπηρίας. Δηλαδή ακόμη και το κλικ στο ποντίκι του υπολογιστή, μερικές φορές, είναι δύσκολο!
 #120838  από Γιάννης
 Δευ Σεπ 19, 2016 4:28 pm
Εγώ έκανα για δύο ημέρες το συγκεκριμένο πρόγραμμα ακολουθώντας ΠΙΣΤΑ τις συμβουλές του Βασίλη και...guess what...ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΗΚΑΝ ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΣΤΙΕΣ !!! Ουάου !!! Είμαι καθαρός...είμαι στεγνός...και δεν μυρίζω...κέρδισα πίσω τη ζωή μου...ζωή μαλακιά...χωρίς σκληρύνσεις... :emojis-10:

:smile-giggle:
 #120954  από ποπη
 Πέμ Σεπ 22, 2016 2:25 pm
Γιάννης έγραψε:Εγώ έκανα για δύο ημέρες το συγκεκριμένο πρόγραμμα ακολουθώντας ΠΙΣΤΑ τις συμβουλές του Βασίλη και...guess what...ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΗΚΑΝ ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΣΤΙΕΣ !!! Ουάου !!! Είμαι καθαρός...είμαι στεγνός...και δεν μυρίζω...κέρδισα πίσω τη ζωή μου...ζωή μαλακιά...χωρίς σκληρύνσεις... :emojis-10:

:smile-giggle:

χαχαχαχαχα πολυ καλο! :smile-clapping:
λες να κυκλοφορησει και Νο2?