Σελίδα 1 από 2

τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Σάβ Μάιος 12, 2018 8:22 pm
από fewtile
Κάνετε κανένα ιδιαίτερο κόλπο για να χαλαρώσουν οι μύες σας όταν νιώθετε την κόπωση κ το περπάτημά σας γίνεται άκαμπτο και σχεδόν "ρομποτικό";

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Δευ Μάιος 14, 2018 3:07 pm
από manolo
καλησπερα,αμα θελεις να χαλαρωσεις την γαμπα του ποδιου και ειδικα τον τενοντα,που εκει οφειλεται η πλαστικοτητα του βαδισματος ,θα βρεις καποιο σκαλοπατι και θα κανεις διαταση κρατωντας σε απο ενα καγκελο δες το βιντεο 101
http://www.athloclinic.gr/index.php?opt ... 8&catid=12
για δυο τρια λεπτα η οσο χρειαστει για να νιωσεις ανακουφιση.
μπορεις να το κανεις και εναλλαξ το ενα ποδι και μετα το αλλο,εγω το κανω συχνα και καλμαρει η γαμπα .

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Δευ Μάιος 14, 2018 9:22 pm
από fewtile
Σε ευχαριστώ manolo αλλά νιώθω πως το κλειδωμένο κομμάτι των ποδιών δεν είναι τόσο η γάμπα όσο ο αστράγαλος και το κουντεπιέ. Δεν ξέρω πως λέγεται εκείνο το κομμάτι, αλλά όταν είμαι κουρασμένος, είτε από περπάτημα, είτε τα μεσημέρια... τότε είναι που πατάει άτσαλα στο έδαφος το πέλμα σε κάθε βήμα!
Ελπίζω να το περιγράφω σωστά, ώστε να καταλαβαίνεις το τι εννοώ!

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Δευ Μάιος 14, 2018 11:23 pm
από manolo
Η άσκηση αυτή κανει διατάση ,σε ολους τους μυς του ποδιού και σε αυτα που αναφερεις,αλλά κοίταξε και τα παπουτσια που φοράς να είναι ελαφρια και με πάτο στο σχημα της πατούσας,και όχι σφιχτά να αναπνέει το ποδι,δοκίμασε και πες μου το αποτελεσμα.

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Δευ Μάιος 14, 2018 11:27 pm
από fewtile
manolo έγραψε: Δευ Μάιος 14, 2018 3:07 pm...εγω το κανω συχνα και καλμαρει η γαμπα.
Πριν να καλμάρει, πως είναι το περπάτημά σου; Πώς θα το περιέγραφες;

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Τρί Μάιος 15, 2018 7:40 am
από manolo
Το περπάτημα είναι μονοκόμματο,ρομποτικο όπως ειπές και εσύ και το ποδι ζυγίζει σαν βραχος,με τι ζέστη με πιάνει και μένα ,αλλά διατάσεις κάνω συνέχεια yoga εδώ και χρόνια και πιστεύω οτι διατηρουμε σε καλη κατασταση και μειώνεται η πλαστικότητα.

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Τρί Μάιος 15, 2018 7:27 pm
από fewtile
Το βάδισμα για σένα είναι πάντα ρομποτικό; Εμένα είναι πιό έντονα ρομποτικό ύστερα απο κόπωση! Παλαιότερα δεν υπήρχε βέβαια τέτοιο θέμα, οι ανησυχίες μου στρέφονταν αλλού, τώρα είναι στο βάδισμα!

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Τετ Μάιος 16, 2018 6:53 pm
από manolo
Ζέστη και κούραση οι χειρότεροι εχθροί,τι να κάνουμε θα την παλεψουμε,τι φαρμακο παιρνεις;

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Τετ Μάιος 16, 2018 11:41 pm
από fewtile
Δεν παίρνω, τα τελευταία 5 χρόνια είμαι χωρίς ώσεις κ μεταβολές στις μαγνητικές μου!

Re: τί κόλπο για χαλάρωση?

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε:Τετ Μάιος 23, 2018 9:07 pm
από fewtile
Φίλε manolo μου φαίνεται πως έχεις δίκιο... κάνω τις διατάσεις αυτές για τη γάμπα κ κάπως χαλαρώνει το πράγμα!!! Σε ευχαριστώ πολύ!!!!
Αν έχεις και καμιά τεχνική για στραγάλους, κουντεπιέ (που έχω ένα κάψιμο συγκεκριμένες ώρες) και γόνατα που τα νιώθω κλειδωμένα κάποιες στιγμές, θα ήμουν υπόχρεος!!!