Φίλε Κώστα,
Ευκαιρία λοιπόν να πούμε δυο κουβέντες για το "μετά" που εγώ θεωρ'ω πολύ σημαντικό και για να ελαχιστοποιείται η πιθανότητα επαναστένωσης...(μακρυά από μας)
Νιασίνη παίρνω της Solgar (από τις λίγες που επιλέγω μια αρκετά τσιμπημένη αλλά πολύ αξιόπιστη εταιρία) και δεν είναι ανάγκη να πάρεις από εξωτερικό. Πήγαινε Ομόνοια (αν είσαι Αθήνα) και πάρε ένα μπουκαλάκι που έχει μέσα 100 ταμπλέτες των 100mg. Είναι ίδιες τιμές.
Από δω και πέρα Επειδή με τη Νιασίνη (δημιουργεί όπως ξέρεις υπεραιμία, είναι ευχάριστο το συναίσθημα - μη φόβάσαι και συνήθως σε κάνεις να νιώθεις και πιο άνετα με τα συμπτώματα της ΣΚΠ) το σώμα συνηθίζει και χρειάζεσαι όλο και περισσότερη δόση για να μη χαθεί σε μια πορεία το κοκκίνισμα δεν πρέπει να παίρνεις καθημερινά αλλά δυο φορές την εβδομάδα πρωί νηστικός και καλό είναι να είσαι και σκεπασμένος στο κρεβάτι για μάξιμουμ αποτέλεσμα.
Αν μετά από καιρό νιώθεις ότι δεν κοκκινίζεις αρκετά αυξάνεις κατά 50mg και μέχρι να περάσει το κοκκίνισμα τότε θα έχει περάσει πολύς καιρός (ίσως και χρόνια), ανα ξαναχαθεί αυξάνεις πάλι κοκ.
Τώρα για βιταμίνη C δεν σε συμφέρει να πάρεις από δω. Εγώ θεωρώ την καλύτερη λύση των συνδυασμό των εξής 2:
1.
http://www.swansonvitamins.com/AM091/ItemDetail?n=0
Πρόκειται για τον τύπο Calcium Ascorbate που είναι και ό,τι καλύτερο αφού δεν είναι τοξική και μπορείς να πάρεις σε μεγαλύτερες ποσότητες. Η συγκεκριμένη περιέχει και φλαβονοειδή που κάνουν πολύ καλό στον εγκέφαλο.
2.
http://www.swansonvitamins.com/SW948/ItemDetail?n=
Πρόκειται για τον ίδιο τύπο μόνο που δεν περιέχει φλαβονοειδή. Συνήθως τη συγλκεκριμένη την παίρνει κανείς σε ποσότητες ακόμα και μέχρι 20 γραμμάρια! Σε περιπτώσεις κρυωμάτων κλπ.
Προσωπικά δεν έχω πάρει φάρμακο τα τελευταία 5 χρόνια περίπου και δεν έχω αρρωστήσει παρά μια ή δυο φορές. Παίρνω δόση συντήρησης 4-5 γραμμαρίων ημερησίως (3grams Ester C και 2 grams Buffered C).
Υπάρχει και κάτι ακόμα. Η Βιταμίνη C σκόνη ώστε όταν χρειάζεσαι μεγαλύτερη ποσότητα να μη χαλάς τις ταμπλέτες. Κάθε κουταλιά είναι 3 γραμμάρια σε ένα ποτήρι με νερό. Μπορείς να τη βρεις εδώ:
http://www.swansonvitamins.com/NA372/ItemDetail?n=
Τέλος, δες και για μια γενική πρόταση βιταμινών στην ιστοσελίδα μου και πρόσεξε τις παρατηρήσεις για τα φαρμακεία:
http://www.mymultiplesclerosis.gr/index ... stion_vits
Μετά την επέμβαση, τέλος, επισημαίνω επειδή οι περισσότεροι είμαστε σε αντιθρομβωτικά πρέπει να αποφεύγεται ό,τι αραιώνει το αίμα ή επιδρά στο να μειώνει την επίδρασή τους (Fish Oil, Vitamin E, Gingko Biloba, Κουρκουμάς-Turmeric, Vitamin D, Chondroitin, Vitamin K, Vitamin A) καθώς και Ασβέστιο.
Από τροφές καλό είναι να τρώγονται σε μικρές ποσότητες και όχι καθημερινά όσες είναι υψηλές σε περιεκτικότητα Βιταμίνης Κ. Για περισσότερα δείτε:
http://www.dietandfitnesstoday.com/nutr ... ?nutid=430
Τέλος, θα ήθελα να επισημάνω ότι τα φύλλα του πράσινου τσαγιού είναι μεγάλης περιεκτικότητας σε Βιταμίνη Κ όχι όμως και όταν βραστούν. Οπότε καλό θα είναι να πίνεται το πράσινο τσάι σας αφού πρώτα βραστεί καλά (το πράσινο τσάι ως γνωστό βοηθάει στηνη αποβολή του συσσωρευμένου σιδήρου).
Άλλη φυσική πηγή αποβολής σιδήρου είναι το λεγόμενο ΙP6 (inositol hexaphosphate)- προέρχεται από ρύζι,
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1134551/ και υπάρχει σε συμπλήρωμα (δεν το έχω πάρει).
Προσωπικά παίρνω και για όσο είμαι σε αντιθρομβωτικά:
Vitamin C: 5 grams ημερησίως (όπως προανέφερα)
Beta Carotene: 25000IU ημερησίως
Magnesium: 500mg ημερησίως
Β100: 1 ημερησίως
Προβιοτικά
Σελήνιο 400mcg
Νιασίνη 150mg 2 φορές την εβδομάδα
MSM(οργανικό Θείο) 3000mg ημερησίως
Β1 - Thiamine: 400mg ενέσιμα ημερησίως
Liver Extract: 1ml δυο φορές την εβδομάδα
Ενίοτε Β12 Evaton ενέσιμη
Αντιπηκτικό: Innohep 1 ημερησίως